Cours en petits groupes & individuels

Yoga & Pilates à Dijon

Espace TAO
23 place Bossuet, 21000 Dijon

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Yoga Vinyasa

Yoga fluide et dynamique où les postures s’enchaînent, un entraînement complet pour le corps, qui inclus des exercices de respiration, de la relaxation et de la méditation.

En savoir +

Le yoga Vinyasa est une forme de yoga dynamique. Le cours commence par un centrage, des exercices de respiration puis nous nous échauffons avec des salutations au soleil et pratiquons des "flows" de postures. La séance se termine par de la relaxation/méditation en fonction du thème du cours. 

Le coaching est adapté à tous niveaux.

Bénéfices : meilleure mobilité articulaire, renforcement des muscles du corps entier (jambes, chevilles, abdominaux, dos, cervicales, épaules, poignets, bras), gain de force et de confiance en soi, une meilleure posture dans la vie de tous les jours, soulage les maux de dos, sciatique, moment de lâcher-prise et de détente.

femme pratiquant du Pilates
Pilates

Méthode douce de renforcement musculaire qui cible les muscles profonds, harmonise la silhouette, augmente la force et procure un corps tonique.

En savoir +

Le Pilates est idéal pour une reprise du sport en douceur, une remise en forme, pour les personnes sortant de rééducation, et pour les sportifs aguerris cherchant à se perfectionner dans d’autres sports.

  • Vous apprendrez les respirations propres au Pilates,
  • Vous allez corriger vos postures à la recherche de l’exécution parfaite des mouvements,
  • Vous apprendrez les principes fondamentaux de cette méthode : concentration, centrage, respiration, isolation, précision, fluidité et maîtrise du mouvement.

Exemples de yoga Vinyasa

Cours proposés par Marie

Initialement professeur de Fitness, je me spécialise dans les techniques douces pour permettre aux personnes que j’accompagne de connecter corps et esprit, de se remettre de blessures, ou simplement de reprendre une activité sportive pour se maintenir en forme, avoir un corps sain et se sentir énergisé bien dans sa peau.

L’accompagnement individuel que je propose est holistique. Contactez-moi à ce propos pour plus d’informations.

Horaires des cours

Lundi
Pilates : 20h30 - 21h20
Mardi
Pilates :
17h45 - 18h30
Mardi (semaine paire)
Yoga Vinyasa : 20h15 - 21h30
Mercredi (en visio)
Yoga Vinyasa : 19h30 - 20h45
Jeudi (semaine impaire)
Yoga Vinyasa : 21h00 - 22h15

Témoignages

Tarifs

Séances unitaires ou carnet de séances.

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cours à la carte

A la carte

15€

Idéal pour découvrir

Yoga en ligne

12€/séance
Par carnet de 10 séances

Accès aux cours en ligne

10 séances de pilates

Pilates

13€/séance
Par carnet de 10 séances

Pour celles et ceux qui ne jurent que par le Pilates !

carnet de yoga et pilates

Yoga+Pilates

13,5€/séance
Par carnet de 10 séances

Accès à tous les cours

FAQ

Les questions les plus fréquentes.

Faut-il amener son propre matériel ?

Pour des questions d'hygiène, je vous recommande d'amener votre propre tapis. Si vous n'en possédez pas, le matériel vous sera fourni.

Les cours sont-ils accessibles aux débutants ?

Oui, mon coaching permet d'accompagner aussi bien les débutants que les pratiquants plus avancés afin de ne laisser personne de côté. Chaque exercice proposé est présenté avec plusieurs variantes, libre à vous de décider de ce qui vous convient sur le moment. Si vous n'êtes pas sûr(e) de votre niveau, ou que vous avez des pathologies ou blessures qui risqueraient de vous limiter, contactez-moi afin de m'en parler avant le cours en utilisant le formulaire plus bas sur la page.

Dans quelle tenue dois-je venir ?

Venez dans une tenue dans laquelle vous vous sentez à l'aise, de préférence une tenue de sport, en leggings, qui permette d'effectuer des mouvements amples. Le yoga et le Pilates se pratiquent pieds nus. Pour le Pilates, vous pouvez toutefois rester en chaussettes si vous le souhaitez.

Une brassière de sport est recommandée pour mesdames, afin de pouvoir bouger sans gêne.

Pensez à amener avec vous : une serviette, une bouteille d'eau, un tapis si vous en possédez un. 

Y a-t-il des vestiaires ?

L'espace TAO ne possède pas de vestiaires, mais un petit coin qui permet tout de même de se changer, ainsi que des toilettes.

Je vous recommande d'arriver au cours déjà en tenue dans la mesure du possible. 

Si vous avez besoin de changer de tenue avant le début du cours, pensez à arriver un peu en avance.

Les cours sont-ils en musique ?

J'utilise la musique en fonction des thèmes abordés dans les cours. Il se peut que certains cours se déroulent dans le silence complet.

Demandez-vous un certificat médical ?

Je vous demande d'être en possession d'un certificat médical de non contre-indication à la pratique d'une activité physique daté de moins de trois ans.

En validant votre inscription sur une séance, vous vous engagez à pouvoir présenter ce certificat médical s'il vous est demandé. Pensez donc à en demander un à votre médecin lors de votre prochaine visite 🙂

Je suis enceinte, est-ce adapté à moi ?

Si vous êtes enceinte, vous pouvez tout à fait suivre les cours de Pilates et de yoga Vinyasa. Je propose des variations adaptées lors des cours pour vous permettre de pratiquer vos séances en toute sérénité.

Le Pilates est également recommandé et peut être adapté (en fonction du trimestre) pour préparer le corps aux changements auxquels il fait face pendant la grossesse, pour préparer l'accouchement et la nouvelle vie de maman.

Plus vous avancez dans votre grossesse, plus les postures devront être adaptées. Pour votre troisième trimestre, des cours individuels sont recommandés. 

Un certificat médical de non contre-indication à la pratique du yoga ou du Pilates délivré par votre médecin ou votre gynécologue vous sera demandé au début de chaque nouveau trimestre de grossesse.

Contactez-moi via le formulaire en bas de page ou via le chat WhastApp pour me signaler une grossesse.